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Ovviamente la crema è molto più efficace, se viene associata a un massaggio linfodrenante, che riattiva la circolazione sanguigna.

Dieta e consigli per ridurre le cosce

Per rendere più toniche e snelle le proprie cosceecco gli esercizi da praticare con regolarità, se si vogliono ottenere dei buoni risultati e mantenerli nel corso del perdere peso delle gambe.

Il ginocchio deve formare un angolo retto con il pavimento, senza mai toccare terra.

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Mantienere questa posizione per qualche secondo, poi tornare alla posizione di partenza here 4 serie di 10 movimenti. La bici è un'altra amica delle gambe, perché le fa lavorare con dolcezza, mentre un modo originale per tenersi in movimento potrebbe essere — ad esempio — iscriversi a scuola di ballo o di danzaper abbinare l'utile perdere peso delle gambe dilettevole.

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Ma quali sono gli esercizi specifici che si possono eseguire a casa per snellire le gambe? Per prima cosa bisogna divaricare per bene i piedi, poi occorre flettere le gambe perdere peso delle gambe se ci si volesse sedere su una sedia che non c'è.

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A questo punto vanno stese le braccia in avanti, tenendo oppure no dei pesi con le mani. Trascorso qualche secondo, non bisogna far altro che rialzarsi.

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Perché l'esercizio sia efficace, va ripetuto in 3 o 4 serie da 10 movimenti. Questa tecnica consiste nel stimolare la linfa attraverso pressioni manuali che combattono la sensazione di pesantezza delle gambe e eliminano la cellulite.

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Il linfodrenaggio si pratica in istituto almeno una o due volte al mese. Il nuoto è uno sport completo che fa lavorare tutto il corpo, in particolar modo le cosce.

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Per far lavorare i muscoli in profondità usa le pinne, che aumentano lo sforzo. Il jogging è, per eccellenza, lo sport che permette di ottenere gambe da sogno.

Come Dimagrire le Cosce: 18 Passaggi (Illustrato)

Lo sforzo prolungato permette di bruciare i grassi e quindi di diventare più snella. E niente ascensore! Indossa le cavigliere se vuoi rendere più intenso lo sforzo muscolare.

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Sdraiati su un fianco con entrambe le gambe distese e la testa in appoggio sul gomito. La schiena deve essere sempre in linea con spalle e fianchi.

Come dimagrire le gambe: dieta, esercizi e video lezione- Melarossa-

Non forzare mai il collo. Non lasciare che i tuoi glutei tocchino le tue gambe, ma abbassati molto.

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Tieni contratti i muscoli delle gambe. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti. Fai degli squat belga.

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Tieni un peso leggero di fronte al petto con entrambe le mani. Solleva la gamba destra in modo che posi su una panca; la gamba dovrebbe essere parallela al suolo.

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Piega il tuo piede destro lentamente finché la coscia destra non è anch'essa parallela al suolo. Tieni il peso di fronte a te mentre lo fai.

Snellire le gambe e dimagrire le cosce: tutto quello che devi sapere

Fai degli squat con salto. Abbassati come in uno squat tradizionale. Quando le tue cosce sono parallele al suolo, invece di tornare su, salta, cercando di raggiungere il massimo della elevazione.

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Atterra su entrambi i piedi e ripeti. Inizia a saltare la corda.

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Potrebbe sembrarti un'attività da bambini, ma saltare la corda ti aiuterà a bruciare calorie, migliorerà la tua agilità e ti farà avere cosce più magre. Inoltre, puoi acquistare una corda di buona qualità per pochi euro.

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Un esempio di allenamento a intervalli sarebbe questo: mentre corri su una pista, scatta alla massima velocità per un giro, poi corri a ritmo più leggero per i restanti tre giri. Ripeti ogni quattro giri.

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A metà mattina, una mela. Pranzate con una zuppa di vegetali e riso, del tonno, una fetta di pane integrale ed una arancia.

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A merenda, una tazza di latte scremato. Per cena, una porzione di frutti di mare con pane integrale.

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Consigli ed esercizi semplici ed efficaci! Vuoi snellire rapidamente cosce e gambe? Ecco I nostri consigli su come dimagrire le cosce e avere delle gambe toniche, con gli esercizi da fare a casa e la dieta ideale da seguire.

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Ammettiamolo: le cosce sono un punto critico del corpo di noi donne! Ma contrariamente a quanto si è soliti pensare, snellire le cosce non è difficile, se source a seguire una dieta equilibrata abbinandola a degli esercizi mirati sulle gambe, che puoi fare anche a casa. Come per la pancia piattal'importante è avere perdere peso delle gambe certa disciplina, per perdere peso delle gambe del grasso in eccesso che, purtroppo per noi donne, si accumula soprattutto sulle cosce e sui glutei.

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La dieta migliore per snellire le cosce e dimagrire in fretta è quella del supermetabolismo : è un'alimentazione che ti tiene lontana da farinacei e carboidrati e punta di più sulle proteine. Se non vuoi seguire una dieta specifica, è perdere peso delle gambe consigliabile avere qualche accortezza nella tua scelta dei cibi.

Puoi trovare una piccola guida di comportamento qui sotto.

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La sediao squat a parete: schiena contro il muro e piedi divaricati, fletti le gambe fino a sederti su una sedia invisibile. Rimani in questa posizione per qualche secondo, poi torna alla posizione di partenza.

Guarda anche l'esempio nel video qui sotto, con l'esercizio eseguito da Federica Fontana. Gli affondi: in piedi, con i piedi divaricati alla stessa larghezza delle anche, contrai gli addominali e i perdere peso delle gambe poi lancia un piede in avanti. Il ginocchio deve formare un angolo retto con il pavimento, senza mai toccare terra.

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Mantieni questa posizione per qualche secondo, poi torna alla posizione di partenza. Per fare bene questo esercizio, segui il perdere peso delle gambe qui sotto, e continua per almeno 30 secondi. I piegamentio più semplicemente squat : in piedi, con le braccia sollevate a 90 gradi rispetto al busto, posizionate davanti a te, fletti le ginocchia come mostrato nel video con la nostra maestra di fitnessFederica Fontana.

Come dimagrire le cosce? Consigli ed esercizi semplici ed efficaci!

A base di caffeina o di guaranà, rinfrescanti o a effetto termico, in commercio esistono numerose creme studiate per assottigliare le cosce ed eliminare la cellulite. Non dimenticare che la crema è molto più efficace se viene associata ad un massaggio linfodrenante, che riattiva la circolazione del sangue. Si tratta di uno strumento che smuove la cellulite, facendoti perdere qualche perdere peso delle gambe.

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    Premetto, anzitutto, che trovo particolarmente felice la scelta di dedicare una seduta alle esperienze spagnola e tedesca.

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  • In questo Articolo: Allenamento Dieta 8 Riferimenti. Vuoi avere cosce magre?
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Il jogging è, per eccellenza, lo sport che permette di ottenere gambe da sogno. Lo sforzo prolungato permette di bruciare i grassi e quindi di diventare più snella.

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E niente ascensore! La danza : se fare sport non ti piace, prova a scegliere il ballo.

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Sollecita perdere peso delle gambe i muscoli delle gambe, in particolare i balli latinoamericani o le danze africane. La bicicletta permette di far lavorare i muscoli delle gambe con dolcezza e, in più, è facile trovare il tempo di farne: puoi andare al lavoro in bicicletta o effettuare dei piccoli spostamenti.

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Quando è bel tempo, la bicicletta è più piacevole dei trasporti pubblici. È possibile svolgerlo in diversi modi, a casa o in palestra.

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Il trucco è aumentare di intensità velocemente un esercizio che si sta già perdere peso delle gambe in modo leggero, con la corsa su tapis roulant per esempio, o sulla cyclette, o ancora con allenamenti da fare a casa anche senza strumenti. Per ulteriori informazioni e consigli utili potete consultare il sito del fitness coach Cristan Zanatta e di Federica Fontana.

Guarda anche su alfemminile: Alimenti che accelerano il metabolismo: tutti i cibi che aiutano a dimagrire!

Pancia piatta: la dieta perfetta per sgonfiarsi in un mese 5 falsi miti sulla cellulite. In forma Come dimagrire le cosce? Guarda anche : Alimenti che accelerano il metabolismo: tutti i cibi che aiutano a dimagrire!

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